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、经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。
2、体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。
3、体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。
4、经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。
5、经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学习和工作都处于最佳状态，
踢足球对人有什么作用
一、运动带来哪些好处
1、与同龄人相比显年轻：运动出汗排出毒素，皮肤好，富有弹性，是天然的化妆品。走路步履轻盈，有精气神，浑身上下充满年轻人的活力。
2、身材好，肌肉结实：身上没有赘肉，穿衣显瘦，脱衣有肉，是行走的衣服架子，走在路上回头率很高。
3、愉悦心情，舒缓压力：人在运动时能产生一种叫多巴胺的快乐因子，使人心情舒畅，感觉快乐，产生幸福舒适感。
4、延缓衰老：力量训练可以增加肌肉，使骨骼年轻，可以避免因年龄增长出现的肌肉流失，骨质疏松现象的发生。当老了不会出现弯腰驼背的情况，气质形象更显年轻。
5、增强身体素质：运动能增加心肺功能，提高新陈代谢及人体免疫力，使人更健康。
二、怎样做到合理运动1、根据自身情况，制订合理的锻炼计划：一是没有锻炼基础的人，可以选择快走慢跑，每次40分钟左右。二是有氧运动如跑步，坚持30分钟以上。三是有条件的去健身房办张卡进行系统训练。四是爬山、游泳、太极拳、站桩、八段锦等也是不错的选择。
2、增强力量，加强全身的综合性训练：有氧运动减脂塑形效果好，但要让身材更加匀称，比例协调，还要有针对性的对胸、背、肩、二头、三头、腿进行综合训练，人的整体形象才会更好。
3、饮食要合理，营养要均衡：俗话说：“三分练，七分吃”，运动的人，体能消耗比较大，营养一定要跟上。多吃鱼类、蛋类等高蛋白的食物，少吃油炸类等高热量的食物。
4、生活要有规律，养成良好的习惯：要保证充足的睡眠，不熬夜，养成早睡早起的习惯。运动要注意劳逸结合，建议每周至少休息2天。
三、运动注意事项：1、运动循序渐进：从年轻打好基础，许多人老了完成任务有钱了，没法享受了，退休有时间锻炼了，身体吃不消了，所以锻炼要保持住，不能停。
2、运动不能过量：时间不能过长，强度不要太大，锻炼过量容易透支身体，造成免疫力下降，反而对身体造成伤害。
3、科学锻炼，不要受伤：运动前后要注意拉伸放松，避免关节受到伤害。
总之，人的衰老是自然规律，谁也改变不了，但我们可以通过科学合理的锻炼，提高健康水平和生活质量，来延缓衰老，坚持锻炼，身体越来越好，更加年轻。
我感觉踢足球的人对身体有很多好处，下面我们就来看看吧。踢足球可以增加身体的核心力量，增加各肌肉群之间的协调性，提高体育锻炼者的反应能力和适应能力。同时可以减肥，增加心肺功能，提高缺氧耐受力等。年轻人经常踢足球对体育锻炼非常有益，可以强身健体，增强免疫力。经常进行体育锻炼可以降低患糖尿病的风险，糖尿病的特点之一就是人的血糖水平非常高。如果不加以控制，还会引发很多其他健康问题，为人们的健康长寿提供良好的物质保障。体重控制和体型改变，肥胖会影响人的正常生理机能，良好的体育锻炼可以增强心脏功能，有利于包括心脏本身在内的器官血液供应和功能的改善。我认为踢球能够有效地预防心血管疾病，心壁增厚，心脏容积增大，形状满意，脉搏有力。这一切也是治疗心血管疾病的良方。心血管疾病是当今世界危害人类生命的头号杀手。但临床上不建议部分心脑血管等慢性病患者踢足球，尤其是心脏有问题的患者。因为足球是比较高强度的训练，所以在踢球的过程中，对心肺功能的要求比较高。对于心肺功能不全的患者，容易引发意外情况，如心脏意外、心肌梗塞等，在临床上较为常见。所以不建议这样的人群，也建议做一些温和的运动。我认为足球是一项全身性的体育活动，还能促进骨骼生长，增加骨密度、骨直径和骨重量。青少年经常参加足球运动，会使他们行动迅速，足球运动是智力和心理的比拼。适度的运动可以促进孩子的生长发育。家长不必过于担心。让孩子自主运动才是最好的爱！
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