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在网上看到一个帖子，说成为妈妈后经常会出现间歇性的精神崩溃，然后又会瞬间自愈。看到后我深有同感，相信每一个妈妈，也都曾有过这样的经历， 虽然有时崩溃但还是会快速自愈。
我家小米乐现在28个多月，因为疫情，从一月一直到四月下旬，作为老母亲的我开始跟小米乐朝夕相处。刚开始放假，工作不多，虽然累但是还可以。 但二月下旬开始上网课，各种工作扑面而来，就开始经历间歇性的崩溃时刻。
记得有一次，有一个课题申报书着急着要交。但前一天晚上，小米乐却一直让我跟她一起玩，给她读绘本故事。 虽然宝爸一直想要陪小米乐，小米乐却一直说爸爸走开，就要妈妈。
终于在同一个绘本读了第七八遍之后，小米乐说，还要读，还要读。因为想着还有工作没有完成，内心也产生了一些负面情绪。
看到我没有继续读书之后，小米乐就走到我旁边，伸手想要抱抱我。结果因为手里拿了一个小水枪，手一抬就打在了我的脸上。 当时我终于忍不住了，长期在家边带娃边工作，各种委屈就在那一瞬间全部爆发了，直接哭了出来，崩溃了。
因为怕自己的负面情绪影响到小米乐，就快速走到洗手间，让宝爸去陪伴小米乐。自己躲在洗手间哭了三分钟后，洗了脸，想了想自己怎么会哭了呢，对着镜子笑了笑，就这样就自愈了。
这样的崩溃又自愈的情景出现过好几次，现在想想，大部分情况下是因为有外在事情的影响，没有控制好自己的不良情绪，所以崩溃了。当调整好自己情绪之后，就瞬间自愈。
那么我们如何减少崩溃，又怎么快速调整，让自己自愈呢？ 结合个人的 育儿 经验，总结成以下三点心得体会分享给各位宝爸宝妈。
时间管理方面，有一个特别有名的时间管理矩阵，按照重要、紧急两个维度，分成了四个象限。这四个象限分别是重要不紧急、重要紧急、紧急不重要、不紧急不重要。
就像很多妈妈，不管是职场妈妈还是全职妈妈，其实除了照顾孩子之外，还有很多工作或者自己的事情。很多时候，不是孩子让我们崩溃，而是堆积的事情让我们崩溃。
当我们按照时间管理矩阵把自己所有的事情进行分类后，就会发现如果紧急重要的事情很多，就会变成救火队长，自己的压力就会很大。
而当我们能够 提前做好重要不紧急的事情时，也就是管理学里面的目标前置，这样就能增强对生活的掌控感，也能减少紧急重要的事情。
那么不重要的事情呢？按照管理学里面的要事第一，尽量不要去做。 如果非做不可，对待紧急不重要的事情，可以制定统一规则，统一处理，减少所花费的时间。而不紧急不重要的事情，就尽量不要去做，如无聊刷手机，很多时候，刷过手机我们得到的不是充实而是空虚。
美国心理学家埃利斯提出了一个非常有名的ABC理论，也就是A（触发事件）和C（所产生的反应和结果），并不是直接关系，中间有一个B（也就是我们对事件的判断和认知），发挥着重要作用。
就像很多妈妈带娃过程中会崩溃，但是真的是孩子的各种看似无理要求让我们崩溃吗？其实不是。更多的是我们自身的情绪，还有对孩子看似不乖行为的主观判断。
比如我们白天上班发了奖金，心情大好，回到家中，看到孩子家里弄得很乱，也不一定会对孩子发脾气，说不定还会开心陪她继续玩。但如果我们本身心情不好，就算孩子什么事情没做，也可能会把不好的情绪发泄到孩子身上。
当我们意识到这一点之后，学会了控制自己的不良情绪，就会大大减少崩溃次数。 在我们运用ABC理论管理自己情绪时，可以通过觉察、反思、提问、表达和修正来让自己越来越理性。
第三，做一个及格或者良好妈妈，不要太过苛责自己。
每个人都不是完美的，虽然成为妈妈后，我们希望尽量做到完美，但是客观上也是不成立的。 同时孩子成长的过程其实也是一个放手的过程，越早让孩子学会独立，作为妈妈就会越省心。
小米乐就是一个比较省心的宝宝，其中很大一部分原因是从小就是宝爸和我两个人在带。因为职业关系，我在家时间比较多，所以也就带的比较多。还在母乳喂养时，因为经常出现堵奶，所以就不得不让小米乐一个人玩，自己则在客厅挤奶。
小米乐七个多月时，虽然放暑假，但因为要报课题考证之类的，所以也就让小米乐自己玩，自己则看书工作。有时还做家务，这样宝爸回来就可以全心陪伴小米乐，我则可以看书学习了。
在小米乐成长过程中，我对自己的要求就是做一个及格或良好的妈妈。正是因为这种心态，所以我很少苛责自己，也很少因为小米乐成长中的磕磕碰碰而自责或者责备家人。
芭学园创始人李跃儿在《关键期关键帮助》中写道， “正确的爱不是无条件地给与，而是无条件地接纳。正确的爱不是一种感觉，而是一种行为，来自对孩子的理解，对孩子的有效帮助” 。从减少父母焦虑和崩溃开始，从与自己握手言和开始，我们就已经在给予孩子正确爱的路上了。
关于“职场妈妈如何有效管理时间”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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